https://bodybydarwin.com
Slider Image

Teie rutiin võib kruvida kehaga. Siit saate teada, kuidas seda parandada.

2020

Võite arvata, et kontrollite oma ajakava, kuid teie keha arenes loodusliku rütmi järgi. Sellele rutiinile lähemale jäämine võib aidata teil hoida tippvormi.

Kofeiini joomine on kõige parem päeva alguses. Hiljem sisse lülitatud, see võib lähtestada teie keha kella ja takistada magamist. Kui olete kindel, et saate kell 20.00 teha espressot ja olla norskamine kella kümneks, proovige mõni nädal kofeiini vahele jätta, et näha, kuidas tõeliselt hea puhkeöö tundub.

Parim on süüa oma suurimat sööki varakult, vastupidiselt tavalisele ameeriklaste päevale. Insuliin - hormooni, mis reguleerib ainevahetust - saabub päeva esimesel poolel ja langeb seejärel pidevalt. Nii et teie veresuhkur tõuseb pärast suurt hommikusööki harvemini kui pärast võrreldavat õhtusööki.

Umbes kella 8 või 21 paiku hakkavad meie keha jahtuma ja magame paremini, kui meil on madal kehatemperatuur. Kuid kui palju silmaga on ideaalsed? Uuringud näitavad, et need, kes saavad kuus ja pool kuni kaheksa tundi, surevad tõenäolisemalt enneaegselt. Kaheksa tundi tundub olevat täiuslik.

Mõni inimene vannub varahommikustes sörkides. Kuid lihastoonus on kõrgeim kella 17 paiku. Isegi plussid saavad hoogu juurde: West Coast NFL-i meeskonnad võitsid idarannikul pärast kella 20.00 peetud mängudes sagedamini ja suurema marginaaliga. Ikka Vaikse ookeani ajal olid nende keha mängimiseks ettevalmistatud.

Keele, religiooni ja filosoofia evolutsioon algas kõik hilisõhtul peetud kõnelustega - ja uuringute põhjal võib öelda, et meie öisel ajal on ikka veel teisiti. Salvestage see novell, mida olete pidanud pimeda ja rahutu öö jaoks kirjutama.

Teadlaste arvates jõuame maksimaalse erksuseni kella 10–14 vahel, tipptund on keskpäeva paiku. Esimesed paar tundi pärast ärkamist on tähtsamad põhifunktsioonidega elundid. Kui nad on alguse saanud, on meie ajudel võimalus energiat veel juurde koguda.

See artikkel avaldati algselt 2017. aasta septembri / oktoobri populaarteaduse numbris Mysteries of Time and Space .

Ema armastust te ei saa osta, kuid võite proovida nende kingitustega

Ema armastust te ei saa osta, kuid võite proovida nende kingitustega

Isegi kui me kasutame rohkem vidinaid, langeb Ameerika energiatarbimine

Isegi kui me kasutame rohkem vidinaid, langeb Ameerika energiatarbimine

Siit saate teada, kuidas hagfishi lima muutub 0,4 sekundiga 10 000 korda suuremaks

Siit saate teada, kuidas hagfishi lima muutub 0,4 sekundiga 10 000 korda suuremaks